Après un été riche en activités, détente et bons petits plats, Septembre est (bientôt) déjà là !
L’été est la période où l’on profite dans son assiette (et tant mieux !). Afin de mieux préparer sa rentrée, commençons ou reprenons ensemble une activité sportive et une alimentation équilibrée !
Les premières semaines de reprises sont toujours difficiles, il faut tout allier en même temps et on n’a pas toujours de temps pour soi.
Quelques conseils pour vous aider à « remettre de l’ordre » dans votre assiette :
- On reprend progressivement ses bonnes habitudes alimentaires afin d’éviter des sensations de privations et de frustrations !
- On commence par réajuster les horaires de repas et s’hydrater : permet de réguler son transit intestinal ;
- On réajuste les quantités également on écoute sa faim, on rééquilibre l’assiette avec une part de chaque nutriment (Glucides, Lipides, Protéines) ;
- On limite certaines catégories d’aliments : on ne bannit aucun aliment mais on limite les produits très sucrés, salées, et gras qui n’ont que peu d’apports nutritifs ;
- On pense hydratation, elle est primordiale ! On veille à bien boire au minimum 1,5L de boisson tout au long de la journée ;
- On ne se culpabilise pas des extras de l’été ! En réadaptant votre alimentation progressivement avec une activité physique régulière, votre corps retrouvera sa forme !
Pour vous aider, vous pouvez consulter un professionnel de la nutrition, vous pouvez prendre rdv avec Perrine REPECAUD au centre par téléphone au 01. 69. 27. 18. 35. ou directement sur Doctolib.
Pour la reprise sportive, on va aussi reprendre en douceur pour éviter de se faire mal, limiter les courbatures, maintenir un rythme régulier.
- Il est préférable de commencer par une ou deux séances fixes par semaine et d’augmenter la cadence ensuite si vous en ressentez le besoin et l’envie ;
- Ce qui ne veut pas dire qu’on ne va pas mettre d’intensité lors de la séance ;
- On choisit une activité physique qui nous plait !
Nous proposons plusieurs types d’abonnements évolutifs sans engagement en fonction de vos envies et vos besoins !
